Dieta simples para perder peso e barriga mantendo a boa forma a base de bananas

Banana é bom para tudo, experimente e vai se surpreender com o resultado. Uma dieta para manter a forma e emagrecer vai deixar você surpresa, já que é tão simples, barata, fácil de fazer e sem nenhuma contra indicação, como os tantos shekes industrializados e cheio de produtos químicos ou conservantes para manter o produto bom para uso por mais tempo.

A base principal da dieta e comer bananas já de manhã cedo, no desjejum, só isso, mas também pode fazer uma vitamina de banana com leite, banana com maçã e leite, banana com morango e leite.

Não é só para emagrecer, mas tomando vitamina de banana, mamão, maçã e com leite condensado é um ótimo fortificante para que está se recuperando de alguma doença.

Dieta da banana para manter a forma e perder peso

No lugar de tomar café de manhã cedo, coma uma, duas ou mais bananas e depois de uns 5 minutos, tome pelo menos meio copo de água. Faça isso todos os dias e nas outras refeições, como o almoço é normal, mas sem exageros, comendo uma salada, um peito de frango grelhado ou um pedaço de uma outra carne, salada a vontade e o tradicional feijão com arroz. Pode variar a alimentação todos os dias, mas o principal é não tomar café de manhã cedo, só comer bananas.

Fazendo isso 30 dias, pode notar que sua saúde vai melhorar e vai conseguir manter o peso ou perder peso, se for o caso.

Dieta da banana para perder a barriga

  • A dieta da banana para perder a barriga é eficiente, mas é preciso ter boa vontade e dedicação para
  • Abandonar de vez o café da manhã regrado de doces e salgados
  • Acostumar de só comer de uma até 4 bananas todo dia de manhã cedo
  • Tomar um pouco de água uma hora depois
  • Não comer mais nada até chegar a hora do almoço
  • Almoço e janta pode comer normalmente, mas com moderação

Shake de farinha de casca de banana para emagrecer

  • Meio mamão papaia
  • 1 colher de farinha de banana verde
  • 1 copo de leite
  • Só bater tudo no liquidificador e tomar

Shake de casca de banana

  • Meio mamão papaia
  • 1 copo de leite
  • meia casca de banana picada
  • Bata tudo junto no liquidificador

Pode usar uma colher de semente de linhaça ou de chia.

Cada 100 gramas de banana prata, ingerimos uma grande quantidade de vitaminas essenciais para nosso organismo

Macrocomponetes da banana

  • Água – 74,26 gramas
  • Energia – 385 (92 kcal)
  • Proteína – 1,03 gramas
  • Lipídeos – 0,48 gramas
  • Carboidratos, por diferença – 23,43 gramas
  • Fibra dietética – 2,4 gramas
  • Cinzas – 0,8 gramas

E os minerais que a banana tem

  • Cálcio, Ca – 6 mg
  • Ferro, Fe – 0,31 mg
  • Magnésio, Mg – 29 mg
  • Fósforo, P – 20 mg
  • Potássio, K – 396 mg
  • Sódio, Na – 1 mg
  • Zinco, Zn – 0,16 mg
  • Cobre, Cu – 0,1 mg
  • Manganês, Mn – 0,15 mg
  • Selênio, Se (μg) – 1,1

E ainda tem as vitaminas da banana

  • Vitamina A (Retinol) – 81 UI
  • Vitamina A (Retinol) – 8 μg_RE
  • Vitamina B1 (Tiamina) – 0,04 mg
  • Vitamina B2 (Riboflavina) – 0,1 mg
  • Vitamina B3 (Niacina) – 0,54 mg
  • Vitamina B5 (Ácido pantotênico) – 0,26 mg
  • Vitamina B6 (Piridoxina) – 0,57 µg
  • Vitamina B9 (Ácido fólico) – 19,1 UI
  • Vitamina C (Ácido ascórbico) – 9,1 mg
  • Vitamina E (Tocoferol) – 0,27 mg_ATE

A banana é cultivada em mais de 130 países e originária do sudeste da Ásia e consumidas em todo o planeta. O Brasil é um grande produtor de bananas

“O cultivo de bananas pelo Homem teve início no sudeste da Ásia. Existem ainda muitas espécies de banana selvagem na Nova Guiné, na Malásia, Indonésia e Filipinas. Indícios arqueológicos e paleoambientais recentemente revelados em Kuk Swamp, na província das Terras Altas Ocidentais da Nova Guiné, sugerem que esta actividade remonta pelo menos a até 5000 a.C., ou mesmo a até 8000 a.C.. Tais dados tornam, esse local, o berço do cultivo de bananas. É provável, contudo, que outras espécies de banana selvagem tenham sido objecto de cultivo posteriormente, noutros locais do sudeste asiático.

A banana é mencionada em documentos escritos, pela primeira vez na história, em textos budistas de cerca de 600 a.C.. Sabe-se que Alexandre, o Grande comeu bananas nos vales da Índia em 327 a.C.. Só se encontram, porém, plantações organizadas de banana a partir do século III d.C. na China. Em 650, os conquistadores Islâmicos levaram-na para a Palestina. Foram, provavelmente, os mercadores árabes que a divulgaram por grande parte de África, provavelmente até à Gâmbia. A palavra banana teve origem na África Ocidental e, adoptada pelos portugueses e espanhóis, veio a ser usada, por exemplo, na língua inglesa.

Nos séculos XV e XVI, colonizadores portugueses começaram a plantação sistemática de bananais nas ilhas atlânticas, no Brasil e na costa ocidental africana. Mas elas permaneceram desconhecidas, por muito tempo, da maior parte da população europeia. Por isso, Júlio Verne, na obra “A volta ao mundo em oitenta dias” (1872), descreve-a detalhadamente, pois sabe que grande parte dos seus leitores a desconhece. Algumas fontes referem que já existiam espécies nativas de bananeira na América pré-colombiana, as bananas-da-terra”. (Wikipédia).

E o que é que ainda mais de bom a banana tem?

Tem a casca da banana que costumamos jogar no lixo, mas, estamos botando fora muitos nutrientes, como glicose e sacarose e minerais. Com a casca podemos fazer

  • Brigadeiros
  • Bolo de casca de banana
  • Farinha para usar em muitas receitas
  • Bife empanado na casca de banana
  • E como quiser usar em suas receitas diárias

Farinha de banana verde

farinha-banana

  • Ferva uma panela de água e deixe as bananas verde de molho por 3 minutos. Retire e descasque.
  • Corte as bananas em tirinhas
  • Coloque em uma forma
  • Leve ao forno em fogo baixo
  • Fique de olho para não queimar e quando estiverem torradas, quebradiças, já estão boas
  • Retire e espere esfriar
  • Coloque em um liquidificados e bata até ficar um farelo bem fino

Agora só usar para fazer várias receitas, entre elas o bolo e sucos. Adicione uma colher da farinha nos sucos, shakes e até na comida.

Como fazer brigadeiro de casca de banana que já é mais para quem não faz nenhuma dieta, ou só pode comer apenas um

Vai precisar de

  • 3 cascas de bananas bem limpas e cortadas em tirinhas
  • 1 copo de água
  • 1 copo de açúcar
  • 2 colheres (sopa) de margarina
  • 4 colheres (sopa) de farinha de trigo
  • 1 copo de leite morno
  • 1 copo de leite em pó
  • 2 colheres (sopa) achocolatado
  • 1 copo de chocolate granulado

Como fazer

  • Coloque as cascas picadas e o açúcar na panela em fogo baixo, ferva até virar uma pasta
  • Adiciones o restante dos ingredientes e reserve só o granulado
  • Vai mexendo ao fogo baixo até ficar desgrudando da panela que é o ponto de brigadeiro
  • Despeje em uma tábua ou prato para esfriar
  • Faça as bolinhas e envolva com o granulado
  • Só esperar descansar uma hora e saborear, pode acreditar que ninguém vai nem perceber que tem casca de banana na receita.

Adubo da casca de banana

A casca de banana é um ótimo adubo para cultivar plantas em sua horta. Jogue as cascas e cubra com a terra e quando plantar as verduras, vai notar elas bem mais verdinhas e viçosas. Mistura as cascas com a terra e use em vasos de plantas ornamentais.

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